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Adriana Ludwig: Agora sou maratonista sub-4!

Posted by: camila | Posted on: junho 28th, 2017 | 0 Comments

Agora sou maratonista sub-4!

JUA17MIPA06489Há 15 dias, participei da maratona de Porto Alegre e consegui atingir todas as minhas metas e meus objetivos.
Essa foi a minha quarta maratona e, por incrível que pareça, foi “a minha primeira maratona de verdade”. Todas as quatro anteriores eu completei relativamente bem, mas essa teve um gostinho mais que especial, pois atingir uma meta e terminar uma maratona feliz é bom demais!

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Lucas Nepomuceno: A importância do planejamento na corrida

Posted by: camila | Posted on: junho 8th, 2017 | 0 Comments

A importância do planejamento na corrida

shutterstock_572500201_menorMuitos já devem ter ouvido falar em periodização na corrida, mas talvez não saibam do que realmente se trata.
A periodização do treinamento é hoje uma das condições básicas para obter um resultado esportivo em qualquer modalidade, estágio de desempenho ou meta. E o seu principal objetivo é fazer com que o atleta atinja um alto nível de performance em determinado momento, como por exemplo, em uma corrida alvo do ano. Em outras palavras, é o planejamento e a distribuição correta de cargas no treino, para que não ocorra destreinamento (estímulo sendo realizado após a fase de supercompensação – momento ótimo para uma nova carga) ou supertreinamento (estímulo sendo aplicado durante a fase de recuperação, antes da supercompensação, podendo acarretar lesões e overtraining). Read More