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Thiago Araújo – Dica do treinador: não extrapole!

Posted by: camila | Posted on: abril 19th, 2017 | 0 Comments

Dica do treinador: não extrapole!

shutterstock_219055534_menorAlguns estudos mostram que a maior incidência de lesões em corredores ocorre quando eles extrapolam a intensidade e/ou excedem a distância prevista em cada treino, o que acaba atrapalhando a recuperação. Treinar além do programado fere alguns princípios do treinamento físico e, consequentemente, queima etapas.
Dar sempre 100% de intensidade em todas as sessões de treino é arriscado e um desrespeito para com seu corpo.
Se minha corrida é no plano, pra que eu vou correr na subida? Se minha corrida pede uma determinada velocidade, para que eu vou correr além daquela velocidade? Para tudo existe o tempo e a hora certa. Se não está prescrito, é melhor não fazer.

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Rodrigo Lacerda: Descanso é treino!

Posted by: camila | Posted on: março 29th, 2017 | 0 Comments

Descanso é treino!

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Com certeza você já ouviu essa frase, caso não tenha, guarde como uma das mais importantes dicas que você pode ter sobre treinamento.
É muito comum quando gostamos de algo querer sempre mais e isso não é diferente na corrida, quando o “bichinho da corrida” nos pica, desenvolvemos um vício, pois a sensação de praticar a atividade é muito boa. Muitas vezes costumo ver atletas amadores correndo todos os dias, ou até mesmo duas vezes por dia, tamanho o bem estar que a corrida proporciona, mas isso deve ser olhado com muita atenção: Nosso corpo precisa de descanso!

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