Délio Pinheiro: Uma marca apenas?

Uma marca apenas?

foto-maratona-delioQual o limite suportado pelo ser humano quando o assunto é maratona? Em seu livro “Correr”, Dráuzio Varella relativiza o feito do guerreiro grego que, após percorrer os tais 42 quilômetros para anunciar que os atenienses haviam derrotado os persas, morreu de exaustão. Ele teria completado a “prova” em seis horas, partindo da cidade de Maratona, na Grécia. Tempo bem chinfrim, diga-se de passagem. Nos dias atuais, o grego poderia mesmo ser limado do resultado final, como acontece nas provas mais duras dessa modalidade, que estipulam tempo de corte para os participantes.

Read More

Adriana Ludwig: Agora sou maratonista sub-4!

Agora sou maratonista sub-4!

JUA17MIPA06489Há 15 dias, participei da maratona de Porto Alegre e consegui atingir todas as minhas metas e meus objetivos.
Essa foi a minha quarta maratona e, por incrível que pareça, foi “a minha primeira maratona de verdade”. Todas as quatro anteriores eu completei relativamente bem, mas essa teve um gostinho mais que especial, pois atingir uma meta e terminar uma maratona feliz é bom demais!

Read More

Lucas Nepomuceno: A importância do planejamento na corrida

A importância do planejamento na corrida

shutterstock_572500201_menorMuitos já devem ter ouvido falar em periodização na corrida, mas talvez não saibam do que realmente se trata.
A periodização do treinamento é hoje uma das condições básicas para obter um resultado esportivo em qualquer modalidade, estágio de desempenho ou meta. E o seu principal objetivo é fazer com que o atleta atinja um alto nível de performance em determinado momento, como por exemplo, em uma corrida alvo do ano. Em outras palavras, é o planejamento e a distribuição correta de cargas no treino, para que não ocorra destreinamento (estímulo sendo realizado após a fase de supercompensação – momento ótimo para uma nova carga) ou supertreinamento (estímulo sendo aplicado durante a fase de recuperação, antes da supercompensação, podendo acarretar lesões e overtraining). Read More

Délio Pinheiro – Contando ninguém acredita

Contando ninguém acredita

délioTodo corredor tem boas histórias para contar. E eu sou um desses. E se, por um lado, ainda não tenho recordações de grandes maratonas disputadas, ou corridas ao redor do mundo, posso considerar-me um sortudo por experimentar boas experiências nas corridas de que participo na cidade onde moro.
Uma delas aconteceu na tradicional corrida de Santos Reis, onde um morador do bairro, de maneira sincera, tentava avisar todos que vinham nos pelotões intermediários que não adiantava mais correr: “Meu menino me ligou da praça da igreja e o moço do Cruzeiro já ganhou. Pode parar. Não adianta mais não. Não cansa à toa não”. Sua convicção era tocante, mas ele não entendeu o que nos motiva quando saímos correndo por aí.

Read More

Thiago Araújo – Dica do treinador: não extrapole!

Dica do treinador: não extrapole!

shutterstock_219055534_menorAlguns estudos mostram que a maior incidência de lesões em corredores ocorre quando eles extrapolam a intensidade e/ou excedem a distância prevista em cada treino, o que acaba atrapalhando a recuperação. Treinar além do programado fere alguns princípios do treinamento físico e, consequentemente, queima etapas.
Dar sempre 100% de intensidade em todas as sessões de treino é arriscado e um desrespeito para com seu corpo.
Se minha corrida é no plano, pra que eu vou correr na subida? Se minha corrida pede uma determinada velocidade, para que eu vou correr além daquela velocidade? Para tudo existe o tempo e a hora certa. Se não está prescrito, é melhor não fazer.

Read More

Rodrigo Lacerda: Descanso é treino!

Descanso é treino!

shutterstock_361580957

Com certeza você já ouviu essa frase, caso não tenha, guarde como uma das mais importantes dicas que você pode ter sobre treinamento.
É muito comum quando gostamos de algo querer sempre mais e isso não é diferente na corrida, quando o “bichinho da corrida” nos pica, desenvolvemos um vício, pois a sensação de praticar a atividade é muito boa. Muitas vezes costumo ver atletas amadores correndo todos os dias, ou até mesmo duas vezes por dia, tamanho o bem estar que a corrida proporciona, mas isso deve ser olhado com muita atenção: Nosso corpo precisa de descanso!

Read More

Rodrigo Lacerda: Próxima etapa, 21K ou 42K?

Próxima etapa, 21K ou 42K?

shutterstock_358877561Você já esta treinando há alguns meses e já participou de várias provas de 5K e 10K. Chegou a hora de procurar um novo desafio, a meia maratona ou a maratona. Como ganhar resistência para encarar estes desafios?
Costumo dizer que existe um funil de corredores onde a grande maioria corre provas de 5K, mas provas de 10K já exigem uma preparação um pouco mais específica. Uma Meia Maratona requer disciplina e uma maratona é um dos maiores desafios, disciplina e comprometimento são fundamentais.

Read More

Délio Pinheiro: Ensinamentos de pai para filho

Ensinamentos de pai para filho

shutterstock_390355114Talvez eu seja o mais babão dos corredores, mas não me importo nenhum pouco com isso. Aliás, sentirei muito orgulho quando meus filhos, no futuro, entenderem que eu procurava sempre estimulá-los no universo maravilhoso das provas de rua. E esse texto é uma continuação do anterior, que fiz aqui para o blog da Endorfina. Atividade intelectual que me deixa muito orgulhoso e que pretendo exercitar bastante neste ano.
A última crônica que escrevi sobre o relacionamento com meu filho Gabriel teve ótima repercussão e resolvi voltar ao assunto, dessa vez para abordar um momento pai e filho bem revelador.

Read More

Délio Pinheiro: Muito além da vontade de comer

Muito além da vontade de comer

muit-alem-da-vontade-de-comerEntre as coisas de que mais gosto na vida estão as viagens, a família e as corridas, claro. E no quesito exercícios físicos, sinto que tenho conseguido inspirar meus filhos, e até mesmo minha esposa, acerca das vantagens de sair correndo por aí pelo menos três vezes por semana. Camila já corre cinco quilômetros e acumula duas medalhas em provas desta distância e meus filhos estão devidamente “contaminados” pelo vírus do bem-estar e dos exercícios físicos. Mas tem uma coisa que é um drama para mim, e que certamente é para outros pais: impor uma boa alimentação para os pequenos.

Read More

Renata do Carmo: O prazer da corrida

O prazer da corrida

img-renata

Foto: Felipe Jávare

Tenho uma invejinha daquelas pessoas que correm durante anos, vão aumentando os quilômetros a participação em provas sem perder o gás.

Que paixão é essa, que faz vencer o cansaço, a rotina atribulada, que desafia qualquer desculpa que nossa cabeça possa inventar?

Read More