Você curte rock na sua corrida? Então, este post é seu, toma!

Circuito Rock'n'Roll de Maratonas, realizado todos os anos em 24 cidades dos Estados Unidos, com mais de 500 mil participantes

Circuito Rock’n’Roll de Maratonas, realizado todos os anos em 24 cidades dos Estados Unidos, com mais de 500 mil participantes

Muita gente curte correr ao som de música eletrônica. São pessoas que pensam que o ritmo da corrida se adapta bem ao bate-estaca. E elas têm razão! Porém, um bom e velho rock and roll de vez em quando é fundamental para energizar o corredor que não consegue bater perna sem o fone no ouvido.

Faça essa experiência.

Hoje, vamos dar o nome de uma série de músicas para você baixar já para o seu Ipod ou smartphone e sair correndo por aí. Aproveite que é sexta e baixe curtindo o som!

Se liga na lista preparada pelo jornalista e corredor Leonardo Filomeno. Todas juntas dão um pouquinho mais de 1 hora, o suficiente para correr 10km, no ritmo do headbang.

1. Gonna Fly Now – Bill Conti

2. Bombtrack – Rage Against the Machine

3. Suite Pee – System of a Down

4. Back in Black – AC/DC

5. Eye of the Tiger – The Beat Street Band

6. Smell Like Teen Spirit – Nirvana

7. Jump – Van Halen

8. Killing in the Name – Rage Against The Machine

9. Iron man – Black Sabbath

10. Paint in Black – The Rolling Stones

11. The Final Countdown – Europa

12. Immigrant Song – Led Zeppelin

13. TNT – AC/DC

14. Rock you like a hurricane – Scorpions

15. You Shook me All Night Long – AC/DC

16. Whisky in a Jar – Metallica

P.S.: A foto é do CIRCUITO MARATONA ROCK’N’ROLL, que acontece todos os anos em 24 cidades dos Estados Unidos, com mais de 500 mil participantes.

18 mentiras sobre a corrida

18 mentiras sobre a corrida

A prática da corrida é envolvida por muitos mitos, passados de atleta para atleta, ao longo dos anos. Conheça algumas das mentiras contadas sobre a corrida.

1. Correr em um ritmo muito lento com um amigo me fará perder a forma física?
MENTIRA – Passar esse tempo correndo em ritmo suave não colocará em perigo a sua evolução. Use essas corridas superlentas como aquecimento ou como relaxamento após seu treinamento. Você também pode correr com seu amigo depois das sessões de treino mais duras que você realiza. Isso lhe ajudará a se recuperar para o treino seguinte.

2. A banana ajuda na prevenção de cãibras.
MENTIRA – As causas da cãibra vão além da falta de potássio. Outros eletrólitos estão envolvidos no processo, assim como o nível de condicionamento do atleta. A falta do potássio pode, em alguns casos, ser a causa, mas a relação não é sempre verdadeira. Muitos técnicos torcem o nariz para a prática, até certo ponto comum, do atleta se encher de bananas na intenção de prevenir cãibras.

3. O impacto da corrida prejudica o sistema músculo esquelético.
MENTIRA – O risco não existe se o atleta estiver em seu peso ideal, com orientação de um profissional habilitado e realizando um treinamento personalizado.

4. Correr em terreno de areia e terra melhora ainda mais o condicionamento.
MENTIRA – Corrida nestes terrenos é parte de um treinamento de acordo com seu técnico e pode ajudar na prevenção de lesões desde que com tênis adequado.

5. O tempo perdido na subida é recuperado na descida.
MENTIRA – A relação não é proporcional. E muitas vezes quando o atleta força a corrida na descida, ele tende a se machucar. A canelite, por exemplo, é um prato cheio para estes atletas.

6. É preciso correr todo dia pra conseguir um bom condicionamento.
MENTIRA – Depende de com qual finalidade você está treinando, pode-se intercalar corrida com alguma outra atividade física de longa duração para se ganhar condicionamento físico, como a natação.

7. Correr em jejum ajuda a emagrecer.
MENTIRA – Correr em jejum é contra-indicado, por comprometer a saúde de um modo geral. Com isso o atleta pode ter uma hipoglicemia, que significa falta de açúcar no sangue ou até mesmo alguma lesão mais grave.

8. Correr agasalhado ajuda a perder peso.
MENTIRA – Correr agasalhado provoca um aumento perigoso de temperatura no organismo. O que o corredor perde durante essa prática é água.

9. Massagem com pomadas é o melhor remédio logo após uma contusão.
MENTIRA – A massagem pode agravar o quadro. O indicado é gelo e consulta médica, se for o caso.

10. A corrida beneficia o sistema cardiovascular de uma pessoa, ao passo que prejudica seu sistema esquelético.
MENTIRA – A corrida realmente melhora a capacidade do aparelho cardiovascular mas ao contrário do que era consenso entre os profissionais da área há alguns anos, a corrida não provoca efeitos deletérios no sistema esquelético*, sendo que hoje já se sabe que o impacto produzido pela mesma ajuda na deposição de cálcio nos ossos, fortalecendo-os.

*considerando o atleta dentro do seu peso e com tênis e treinamento adequado.

11. Ausência de dor na corrida é sempre sinal de saúde.
MENTIRA – O melhor exemplo são as mortes súbitas. De um modo geral a frase é verdadeira mas a possibilidade da predisposição a determinadas doenças requer a visita a um médico antes de iniciar as atividades.

12. Um dos maiores inimigos do corredor é o impacto repetitivo da corrida.
MENTIRA – O impacto em si não é o problema; a falta de controle do volume e intensidade do treinamento, tênis inadequado ou piso irregular é o que farão da repetição dos impactos um potencializador de problemas.

13. Correr carregando pesos nas mãos ajuda a condicionar.
MENTIRA – Cada coisa na sua vez. Não corra levando pesos. Os pesos desequilibram o corpo forçando a corrida em uma postura que pode trazer problemas.

14. As dores do corredor acontecem por causa do ácido lático.
MENTIRA – As dores do corredor ocorrem por rompimento de micro fibras musculares em conseqüência do esforço, que inflamam e provocam dor.

15. Correr causa flacidez.
MENTIRA – A flacidez é causa pela perda de substâncias da pele, principalmente da derme. Como a corrida é uma atividade basicamente praticada ao ar livre e com exposição constante ao sol, com o passar do tempo isto pode ocasionar danos à pele, que podem ser evitados com o uso de protetores adequados contra os raios UV.

16. Correr causa envelhecimento precoce.
MENTIRA – Nenhuma atividade física resulta em envelhecimento precoce. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada, o uso de protetor solar e treinos em horários corretos ajudam a retardar os efeitos do tempo. Hábitos saudáveis nunca causaram envelhecimento.

17. Causa celulite
MENTIRA – Pelo contrário. “A prática combate o aspecto de casca de laranja no bumbum e nas coxas, especialmente se for causado por problemas circulatórios, já que ativa de maneira intensa o fluxo sanguíneo e linfático”, diz Andréia.

18. Dá varizes.
MENTIRA – Aliás, a melhora do retorno venoso ajuda a prevenir varizes. E mais: quem já tem o problema também está liberada para correr, sempre sob supervisão médica.

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